运动对改善肠胃健康有效吗？

适量运动促进肠胃蠕动，改善消化和吸收功能。

拳击训练能提高反应速度吗？

拳击需要高强度协调性训练，可有效提升反应速度。

剧烈运动后心跳多久能恢复正常？

一般5-10分钟内恢复，若超过30分钟仍很快，需检查心脏健康。

运动如何帮助改善睡眠质量？

适量运动可提高睡眠深度和质量，但避免睡前剧烈运动。

运动如何影响血糖水平？

运动提高胰岛素敏感性，有助于控制血糖水平。